ブログ再開します

おはようございます！！名古屋市西区花の木(天神山バス停前）で人と髪にやさしいサロンを運営しているヘアメイクアンジーの早川です！

みなさまお久しぶりです！

台風が変な動き方で不確実なお天気でご予定をどうしていいか

わかりません！なんて人は多いのではないでしょうか

ブログ中断したのが５月くらいでしたので

早くも3ヶ月（意外と経ってなかった、感覚的にはもっと時間過ぎてるかな〜と思ってました）

このところの3ヶ月間何をしていたかをちょっと書いてみようかなと思います。

まず取り組んでいたのは

セルフコントロール！

どういうことかと言いますと

習慣を変えるということです。

今年リーダーシップを学ぶプログラムに参加して気づいたことがありまして

リーダーシップを学ぶ際やはりついて回るのが目標の設定

これについて結構真剣に向き合いました。

そこで一番大切なことに気が付きまして、はい

そうなんです。体が一番大事ということに。

食べているもの、運動習慣、睡眠、読書習慣などなどが

整って初めて健康的に元気よく、継続可能な目標が設定できるのではないかと。

肉体改造をしようとまず始めたのが

ウォーキングです。

初めは一日のべ90分くらいほぼ毎日行っていました。

（1万5千歩位）

歩く時もただ歩くだけではなくスマートウォッチを活用して

距離、時間を計測したり脈を見たり、背筋を伸ばして、お腹に力を入れて

足で地面を掴むように力を入れる。

ウォーキングに関してはこちらの本に全部書いてありました

お店に置いてありますので気になる方はぜひご覧ください。

そして次に取り組んだのが間食を控えるということ

特に砂糖の多いもの（菓子パンやスイーツなど）や酸化した油を取らない（主に売っている揚げ物）などです

アイスなんかはひどい時１日3個とか食べていたので

お腹周りはぽっこりしており健康診断でもメタボ認定でした笑

これが体に劇的な変化をもたらします。

まず砂糖を減らしたことによって日中に眠気やだるさがなくなりました。

それによってコーヒーを飲む回数が朝一の一杯のみになりまして

夜早く眠くなるようになり、必然的に寝る時間が早くなり

つまり朝早きの習慣が自然と身につきました。

今22：00に寝て5：30に起きる生活。

そして早めに仕事に取り掛かる事ができています。

（夜ライン返信とか全くできないのでごめんなさい笑）

そのペースを掴んだらこちらのもので朝に時間を創出することが

できましたのでこうしてブログ更新したりすることが

再びできるようになりました！！

いい習慣を身につけたらいい思考が生まれて

それに伴いいいパートナーにも恵まれまして

月に一回コーチングを受けることにもなりまして

充実した日々を送っておりますm(_ _)m

これからお店もいろんな変化をしていくと思うので

そんな変化、進化もぜひ応援いただけますと

至高の喜びでございます。

長々と綴りましたがこれにて今日は失礼致します。

ここまで読んでいただきありがとうございます＾＾

それではまた！